- “Mi sento impazzire.”
- “Una parte di me sa che non ha senso arrabbiarsi, ma l’altra non riesce a fermarsi.”
- “Dopo, mi pento. Ma nel momento in cui scatto… non mi riconosco.”
Queste sono parole comuni tra chi soffre di Gelosia Retroattiva.
E no, non sei pazzo.
Quello che accade è che più Parti interiori iniziano a parlare — contemporaneamente — dentro di te: una prova ad essere razionale, un’altra ha paura e un’altra ancora è arrabbiata, ferita, stanca di sentirsi inferiore.
E tutte insieme sono un mix esasperante.
La chiave per uscire da questo conflitto interno?
Imparare a riconoscere e dialogare con le tue Parti Inconsce. E’ un tema che ritorna nei nostri articoli. Oggi ci soffermiamo su di loro
Cosa sono le Parti Inconsce?
Secondo le più moderne visioni psicoterapeutiche (TIST, IFS, Schema Therapy), la mente non è un’unica voce, ma un insieme di parti, spesso con bisogni ed emozioni diverse.
Le Parti Inconsce sono come personaggi interni, alcune ti vogliono proteggere dal dolore, altre sono arrabbiate e vogliono giustizia, altre ancora cercano amore e rassicurazione.
Quando queste parti non sono ascoltate, iniziano a manifestarsi con forza: attraverso pensieri intrusivi, emozioni esplosive e reazioni incontrollate.
La rabbia come segnale
In Gelosia Retroattiva, una delle Parti più rumorose è la Parte arrabbiata: ti fa dire cose che poi ti penti di aver detto, ti spinge a punire, allontanarti, colpire con parole, ti fa sentire debole quando poi chiedi scusa.
E’ quella che ricorda TUTTO QUELLO CHE DI SBAGLIATO ha fatto la persona che ami. E al primo momento di conflitto, prende il potere E TIRA FUORI TUTTO, rinfacciando, aggredendo, umiliando la persona che, fino al secondo precedente, avevi giurato di amare.
Ma la rabbia non è il problema, è solo il messaggero. Non è la causa dei tuoi problemi, ne è una conseguenza. Dietro quella rabbia c’è quasi sempre una Parte Fragile da proteggere, che magari ha subito umiliazioni continue, traumi abbandonici o è stata vittima di situazioni particolarmente spiacevoli.
Cosa succede quando le Parti prendono il sopravvento?
Immagina di essere un Capitano di mare esperto e di avere le mani sul timone della tua nave. Quando sei centrato, sei tu a guidare. Quando invece molli il timone, a guidare saranno le onde. Con tutto quello che ne potrebbe conseguire.
In modo simile, questo succede con le Parti. Davanti ad un trigger prendono il sopravvento, si fondono con te e ti inondano con i loro sentimenti e pensieri. Per questo ti senti un’altra persona, quando ti arrabbi. Perché SEI un’altra persona. A comandare è la tua Parte “Attacco” la quale, per difenderti, attacca l’altra persona. Altre volte in cui sono le parti a prendere il controllo, sono:
- Quando ti chiudi in silenzio e senti un gelo dentro – è la tua Parte Paura che ti tiene immobile
- Quando ti senti piccolo, impaurito, non amato – è la tua Parte Bambino che ti fa rivivere come se fossi un bambino piccolo
- Quando ti senti in colpa per aver fatto qualcosa di assolutamente normale – è la tua Parte che prova colpa, magari te la porti dietro dal passato
Insomma, tutte le volte che ti senti travolto da un’emozione o un pensiero intrusivo, siamo davanti ad una Parte Inconscia che prova a comunicare con te il suo dolore o prova a difendersi dal mondo che ti circonda. Attaccando o paralizzandoti
E tu… guardi tutto questo accadere senza riuscire a intervenire.
Il potere del dialogo interno
La chiave è il R.A.R.I.: Ovvero:
- Riconoscere la Parte che si è attivata (“questa è la mia parte gelosa/arrabbiata/spaventata”)
- Accoglierla, senza giudicarla (“non voglio farla sparire, non voglio odiarla o provare rabbia per lei, voglio capirla”)
- Risponderle da una posizione più adulta e centrata (“so che hai paura, ma ci sono io ora per te”)
- Integrarla, ovvero riavvicinarla a te così tanto da farla tornare una parte con cui sei connesso e averla al tuo fianco.
Nel mio lavoro, questo si fa con tecniche immaginative, esercizi guidati, scrittura consapevole, dialoghi interiori strutturati, provenienti dalla mia esperienza e dalle formazioni fatte in T.I.S.T. e Internal Family System.
Non si tratta di combattere la parte che ti fa soffrire.
Si tratta di diventare il leader interiore capace di ascoltare e guidare tutto ciò che vive dentro di te.
Domande per iniziare a praticare
- “Quale Parte di me si è attivata in questo momento?”
- “Cosa sta cercando di comunicarmi?”
- “Cosa teme più di tutto?”
- “Cosa ha bisogno di sentire da me?”
In conclusione
Guarire dalla Gelosia Retroattiva non significa reprimere ciò che provi, né fingere di essere sempre calmo.
Significa diventare consapevole delle voci interne che influenzano il tuo modo di amare, e imparare a guidarle con lucidità, forza e amore.
Quando impari a comunicare con le tue Parti, le tue reazioni diventano pacate e lucide, la tua rabbia diventerà calma e la tua paura si trasformerà in coraggio.
E tu finalmente diventerai padrone di te stesso.
Per saperne di più, ti invito a continuare a leggere gli altri articoli del blog, se invece vuoi avere informazioni su come incominciare un percorso con me, clicca su questo link.
